不管一个人名气再大、再有钱，都会衰老，该生的病也不能避免。

昔日美丽港姐、如今54岁、身价五亿的邝美云公开了自己的身体状况：因患膝盖软骨退变，只能依靠轮椅代步。

膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄薄的软骨，它们可以减少运动中关节间的摩擦，如果软骨退化了，疼、肿、积液等等的问题就会找上门来。

所以，膝盖软骨不老，大部分的膝盖问题就不会发生！

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养膝动作

给膝盖注入天然润滑液

对60岁以上的人来说，骨质疏松发生率接近60%，由于骨头韧性差、脆性大，就像我们说的萝卜一样，糠多，一掰就断。而且随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖的磨损也会更大。

水肿、疼痛、积液这些问题来了，很多人会选择吃钙片、抽积液、注玻璃酸钠。其实，只要我们掌握了正确的按摩手法，同样可以自己在家给膝盖“注入天然润滑液”，达到疏经络，调气血，护腿骨的目的。

下面介绍的这套方法，是“国医大师”、全国首批名老中医学术指导郭诚杰老师自己也在用的方法，效果也是经过郭诚杰亲身证实的：

?时年95岁高龄测试骨量居然超过60岁的人，

?虽然曾经摔断股骨粗隆间（股骨头），但在60天就愈合出院了；

?得过髌骨软化、上下楼膝盖痛，也给按好了。

?坐着，双手来回擦腿，可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20~30下。

?因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的，搓擦可以让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，肌肉有力，骨头自然就好。

?坐着，两条腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来十几秒，早晚来一遍。

按揉位置

?内外膝眼、血海、梁丘。

按揉手法

?一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。

?也可以加强一下，最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。

?每次5~6分钟，特别是膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。

春天戴护膝

膝盖一年没问题

时到三月，春暖花开，人们纷纷褪掉了厚重的冬装，但对于中老年人特别是膝盖有宿疾的人来说，膝盖上一定要加层护膝。

春天戴护膝，对膝盖的保护是双方面的。护膝既能保护髌骨，免受伤害，又能阻挡寒冷、大风，给膝盖保暖，防止血液循环会变差，关节营养不足、磨损增加，进而防止关节病的产生和复发。

纯毛、纯棉、皮革……护膝的材料有很多，医院骨科主任医师周江南给大家总结了每种护膝的优缺点：

?棉护膝透气性、吸湿性强，但缩水率较大，水洗和穿着后易起皱变形，保温性一般，而且不耐霉菌；

?羊毛、兔毛、骆驼毛等制成的毛护膝保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，使用一段时间后给人一种陈旧干枯之感；

?皮护膝透气性、保暖性好，但怕水；

?人造革护膝表面不怕受潮，但保暖、透气性差；

?混纺护膝吸湿、透气、保暖性一般，但具有坚牢、速干的优点。

水泥地上蹦又跳

膝盖早衰准没跑

现在越来越多的人意识到了运动的重要性，但是运动也有方法，你在特别硬的水泥地上快走、跑步、跳舞、跳绳，就是在毁膝盖！如果连运动鞋都不穿，那就是加倍的伤害。

有点儿专业知识的人都会穿运动鞋在运动场上锻炼，因为运动场上有弹性的胶粒、运动鞋鞋底的气垫或者特殊材料，它们都有缓冲压力的作用，而如果这些压力没有被运动鞋、胶粒缓冲掉，那么就要由膝关节、踝关节缓冲掉，这样最大的受害者就是我们的膝关节软骨！

关节软骨的退化、衰老，是几乎所有中老年膝盖痛的根本原因！

文中介绍的方法简单，但是效果很显著，身体健康是自己的，每天花上0分钟，就能能收到确定的效果，何乐而不为呢？

权健石墨烯护膝、权健矫正鞋-----您最佳的选择

权健石墨烯护膝｝这样护膝膝盖老化慢关节多用20年!!

　　关节差可不只是老人家的事。

　　记得一位骨关节的教授，告诉我，有电梯，决不上楼梯，他说，人的关节一定要省着点用！因为，关节的寿命是有限的。

　　但是，在生活中，很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动，却可能是加速关节退化的原因。

　　多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。

　　下面是一些意想不到毁关节行为：

　　跪着擦地

　　跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有人膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每0—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

　　频繁爬山

　　人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

　　家务过多

　　家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

　　跳绳

　　体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

　　日常4招保护关节：

　　、合理饮食结构，注意适量补钙

　　学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。

　　2、防治骨质疏松

　　预防关节病要 　　3、养成良好习惯

　　注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭机体而致病。

　　膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

　　在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

　　4、佩带护具

　　护具可以有效限制关节超范围活动，可对关节有效保护。

　　权健藏象?石墨烯护膝采用石墨烯聚酯纤维纱线，利用先进的无感封边织机无缝一体织造。佩戴舒适，暖意十足。抑菌吸湿，御寒保暖，提供运动防护，保护膝盖。

　　先来解释下石墨烯的超凡性能，大家可以换算一下。比如说“超薄”，mm石墨的薄片，可以剥出来50万片的石墨烯。比如说“超轻”，g石墨烯能够覆盖一个足球场。再说“超硬”，石墨烯做成食品保鲜膜一样厚度的膜，想拿铅笔戳穿，上面得需要一头大象。

　　中国纺织工业相关负责人表示，石墨烯纤维发展的成功可以帮助生产新的纺织材料，从而提升中国在国际领域的竞争力。

　　总之，在创新驱动和政策引导下，特别自《中国制造》及其重点领域技术路线图、《工业和信息化部国家发展改革委科技部关于促进石墨烯产业创新发展的若干意见》发布以来，我国石墨烯产业持续快速发展，基于或利用石墨烯改进的新材料、新产品不断涌现，一批新材料、新产品（如基于石墨烯内暖纤维的健身辅疗功能纺织品）正快速进入市场，产业应用前景日趋广阔，发展态势喜人。

原来你每天都在伤腰！一张图告诉你正确姿势

作为连接身体的“中流砥柱”，腰部从来都是影响健康的重要部位。但你知道吗？就像我们的年龄逐渐增加一样，腰部也是有“年龄”的。但“腰龄”却不一定跟岁数成正比了。

近些年，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。

随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。出现腰疼，腰部力量减弱，腰椎间盘突出等问题，出现了腰部“早衰”的迹象。

自测你的“腰龄”早衰了吗？

、久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来；

2、偶尔运动一下，如大家一块郊游爬山，别人睡一觉就恢复了，自己两三天还会感到腰酸背痛；

3、弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

4、拿沉重东西的时候使不上劲，腰部呈现持续的酸胀、疼痛、站立时加剧，平躺后减轻。

如果出现这些情况，要警惕了，说明你的腰开始早衰了。

腰为何会早衰？

“腰龄”之所以早衰，不良姿势是主因。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中，久坐和腰椎反复前屈特别多。

长时间保持这种姿势不变，会增加腰椎间盘的压力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经，引起下肢麻痛不适等病症。

哪些不良姿势会导致腰早衰？

不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，但是他们不知道的是，错误的动作会加重病情。腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎压力。有些危险动作，腰间盘突出的患者千万别去做！

、长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车；

2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视；

3、不良睡姿，如腰背屈曲；

4、弯腰突然用力搬重物。

5、肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。

6、腰比较怕冷。如果一味贪凉，比如夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，就会加快椎间盘的变性。

保护腰椎我们这样做

、经常使用电脑的人应注意正确的坐姿

即保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°角，大腿与小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持三个90°的标准坐姿；

2、看电视也要有正确的坐姿

腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发上；

3、驾车者

应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力；

4、避免弯腰提重物

尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀；

5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置

如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力；

6、床具不要太软或太硬

硬度以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜；

7、尽量避免久坐。

8、适当放松和锻炼

9、工作或开车小时后最好活动一下

做做放松操，舒缓一下腰部的关节和肌肉。加强自我锻炼，所有的锻炼方法均以腰部伸张为原则。例如：站立时双手叉腰上身后伸；或做飞燕式姿势，即俯卧在床，腹部和骨盆紧贴床面，上身和双下肢尽量抬离床面；或游泳时采取蛙泳姿势等。

权健矫正鞋矫正骨骼呵护健康从脚做起!

骨正，身正

脊椎的健康是人体健康的核心支柱

中医说骨正，身正。

脊椎，包括颈椎的健康，可不仅仅是腰酸背痛的小事，它是我们人体的最主要支撑，也是健康体系的一个轴心。

而我们的足弓就好像是人体的地基，当足弓不能给予人体足够的支撑时，我们的脊椎就会因为受力不均而产生变异和扭曲。这不仅会导致脊椎的疾病，还可会导致人体内部的脏器产生疾病。现代医学就有一种脊椎综合症来分析不同的疾病与脊椎问题的千丝万缕的关系。

这就是骨正基和权健矫正鞋的最核心理念，加强足弓的支撑，从而使我们的身体获得稳固的基础，减轻脊椎的压力，从而获得身体内部的各种调理。

同时，我们也知道足部是人体的第二心脏，末梢的循环对我们身体的血液循环、新陈代谢和排毒养生具有非常重大的意义。

一双好鞋还能美腿哦！

你知道吗？

你的足弓还决定着你的腿形是否健美！

对于爱美的人士来说，一双美腿绝对是最能提升整体气质和状态的，但是无论男女都有不同的腿形困扰，简单来说有的人腿太粗，有的太细，当然大部分人会苦恼腿粗的问题。

腿部的粗壮一方面与我们的脂肪堆积有关，一方面与腿部的承重和锻炼强度有关，同时和我们的足弓支撑也有很大关系。

很多有扁平足或者足弓塌陷的人，都会呈现出小腿较为粗壮的现象。这就是腿部的“代偿性增粗”。什么是“代偿性增粗”呢，我们用一个例子来解释。

我们都知道我们的足底有一个凹陷结构，叫做“足弓”。

足弓的一个重要功能是减震缓冲，保证足底支撑的稳定性。

如果你的足弓不够高或者是扁平足，在行使支撑功能的时候，就会出现问题。

这时候人体为了提高身体的稳定性，会使用“肌肉”来代替“足弓的一部分功能”，来提高足底支撑的稳定性。

这种“替代补偿”的结果就是小腿肌肉变得更加发达，来弥补足底支撑稳定的不足。

同时足弓不够高或者扁平足也会导致“外八字”的步态，长期外八字步态会导致小腿内外侧肌肉发展不平衡，导致腿型走样。

这种现象就叫做“代偿性增粗”。

很多体态不对称或者骨骼结构异常的问题都会导致腿部出现增粗，比如最常见的骨盆前倾和膝超伸，就比较容易导致腿粗。

所以美腿不仅仅是要做减肥和锻炼就可以解决的，拥有完美的足弓来支撑身体，才是最根本的美腿办法！

权健新品震撼上市

权健矫正鞋是权健集团根据人体工程力学原理，在明星产品骨正基的基础上设计的，能够使人体足部有一个正确的支撑。通过改变足部错误受力，达到矫正效果。

女士颜色三种：黑色，紫色，灰色。号码五个（35，36，37，38，39，40）

男士颜色三种：黑色，蓝色，灰色。号码6个（40，4，42，43，44，45）

权健矫正鞋的特点

●平衡身体

符合人体工程学原理，起到平衡身体的作用，保持身体均衡和正确姿态，消除由于身体的自正作用带来的隐患。

●矫正骨骼

通过对足弓的调整，纠正人体走路的形态，矫正变形的骨骼，缓解因骨骼变形而产生的健康问题。同时能促进人体微循环，改善新陈代谢。

●分解体重

增加足弓的支撑性，稳定足部，减少足部和关节的压力，分解体重。吸收冲击力，减少运动损伤，缓解疲劳。

●内增高

内增高层轻且有弹性，能起到助力减震的作用，对人体大脑和其它器官有保护作用，且可隐形增高人体身高。

●抑菌除臭

纯天然科技面料百分百抗菌，抑制鞋内细菌生长，并且具有良好的排热透气性能及吸湿排汗功能。

每一天，我们都努力追求做的更好，您的轻轻一点，分享给更多人，就是对我们工作的最大认可！??

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