临床研究发现太高强度运动不适合糖人,运动和糖尿病,糖尿病
糖尿病人运动锻炼好处多
到了冷天,糖尿病人的血糖就会比其他季节偏高。还有一些老年人,因为新陈代谢减慢的关系,也会出现血糖偏高。研究表明,运动锻炼能起到降血糖的作用。
高强度的运动适合较为年轻的初发糖尿病患者,需要有较好的体能和肌肉关节条件,在运动前应做好热身活动,避免运动损伤。在运动后还应该注意肌肉放松。而糖尿病患者别轻视如购物、一边聊天一边散步、上下楼梯、家务劳动、开汽车等低强度运动。低强度运动时间长了,积少成多,也会消耗掉相当大的能量,对血糖控制产生积极作用。运动停止后60小时,血糖和血脂的有利变化,包括胰岛素敏感性的改善都会消失,因此为了控制餐后血糖,最好每日运动,甚至每餐后运动(多数都是低强度运动)。
运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后,血糖可降低12至16%。临床研究发现,运动能使胰岛素消耗减少,减轻胰岛细胞的过度负担,从而提高临床疗效。此外,肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感,通过运动使体重减轻后,可改善细胞对胰岛素的敏感性,降低机体的血糖值,从而使胰岛素的用量减少。通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力。
温馨提示:糖尿病人运动要选“弹性地面”
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)
糖尿病患者的脚比较娇气,很易因为小石子硌着发生糖尿病足部病变,所以对场地应讲究,地面的弹性很重要。土地和柏油路面较好,比水泥地和人行道的地砖对脚的损伤小。周老伯自从两年前患了糖尿病后,每天早晨一大早就起来锻炼身体,运动量比过去大了几倍,目的是消耗掉身体内多余的糖分。可最近的体检报告显示血糖还是没有明显变化。(责任.:李振欢)
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生命在于运动,适当的运动对于人体很有好处,但是什么都要把握一个度,特别是糖尿病人特殊的体质,更应该选择适当合理的运动方式。
内分泌科医生介绍,糖尿病患者经常运动能够控制病情,减少并发症,但过度运动后会发生低血糖反应,低血糖可以发生在运动后的2~12小时内,甚至在24小时内。运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的时间范围就越大,如果总是持续发生低血糖反应,平均的血糖值自然会波动,对降糖反而没有好处。
我们都知道,饮食疗法、运动疗法、药物疗法、血糖监测及糖尿病教育被称为糖尿病治疗的五驾马车。可以说,体育锻炼是糖尿病病人降低血糖的一个重要环节。体育锻炼可以减肥,还可以使细胞膜上胰岛素受体数目增加,提高降糖作用。另外体育锻炼还可增加对血糖的消耗,达到降低血糖的目的,同时还能提高血液抗凝因子的活性,改善血液的高凝状态,预防血栓。那么,想降糖的糖友可否通过加大运动量来降低血糖呢?
强度运动易引发低血糖或血糖波动
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