天天吃的食物都含有维生素
维生素分为两大类:
促进人体的新陈代谢适用对象易患口腔炎、皮炎者
存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂)及禽蛋等中
加强骨和肾脏,与甲状旁腺素共同作用,维持血钙水平
它与正常生长发育、生殖、视觉及抗感染有关
维生素a
维生素e
2、脂溶性维生素:维生素a、d、e等
维生素b族(b1,b2,b3,b5,b6,b12 )
在鱼肝油、动物肝、蛋黄中维生素d的含量较丰富人体中维生素d的合成跟晒太阳有关,因此,适当地光照有利健康
各种维生素的功能
降低血胆固醇含量维生素c不足时,将影响胶原合成,造成创伤愈合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血
维生素c
1、维生素也会引起不良反应
维生素c是大家最熟悉的一种维生素,被认为毒性最小口服过量,可使尿酸盐在尿道中沉淀形全段甲状旁腺如何成结石每日口服维生素c超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻(消化内科)每日用量超过0.6克会出现尿频儿童如果长期服用大剂量维生素c可能影响骨骼的发育
维生素c可以防止贫血(血液科),维生素c主要存在于水果、蔬菜中,例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素c,成人每天应摄入50~100毫克的维生素c
维生素e能抵抗自由基的侵害,预防癌症,预防心肌梗死(心胸外科 心血管内科)
维生素b2
维生素a
1、水溶性维生素:维生素c、维生素b族
对眼睛有好处适用对象干眼病患者维生素a是眼睛中视紫质的原料,也是皮肤组织必须的材料人体一旦缺乏维生素,就会患上干眼病、夜盲症等
维生素b1
是体内多种氧化酶系统不可缺少的甲状旁腺素辅基部分,还与体内铁的吸收、贮存与动员有关,也催化多种亚胺的n-氧化
2、每日口服维生素c不要超过4克
引起脚气病(皮肤科),可分为干性脚气病(皮肤科)、湿性脚气(皮肤科)病、婴儿脚气(皮肤科)病维生素b1大量摄入未见毒性反应
维生素a对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用,但过量摄入,也会导致中毒急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛(神经内科)、呕吐、腹泻(消化内科)等症状慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛(消化内科 肾内科 妇科)、妇女月经过少
3、维生素a过量会中毒
你知道女人吃哪种维生素好?维生素a、b、c、d、e都有什么功效作用?
主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黄、动物的肝脏、肾甲状旁腺损伤脏、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉
对肌肤、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群
维生素e
原标题:女人需要补充哪几种维生素?
维生素c
维生素d
天天吃的食物都含有维生素,但是维生素有多少种你们清楚吗?下面介绍几种维生素的功能,女性经常食用有什么好处,来看看吧!
一般来讲,正常人通过合理膳食是不会缺乏维生素及其他营养素的造成维生素缺乏的原因,主要有三个:一是摄入不足,比如偏食、因病食量减少;二是吸收利用障碍,比如消化不良;三是需要量增加,比如长时间使用电脑可以造成维生素a的消耗增加维生素缺乏是一个渐进的过程,当某种维生素长期摄入不足或大量消耗,才会出现维生素缺乏症
小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆甲状旁腺痛、红薯、禽蛋、黄油等含维生素e较丰富
维生素d
促进钙质吸收适用对象孕妇、婴儿及青少年
吃维生素的作用及应注意事项
抗氧化、软化血管适用对象有心血管疾患者
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