跨步时，怎么保护膝盖

众所周知，在羽毛球运动中，跨步是经常用到的一种步法，前场的上网，中场的接杀及救球时够球的最后一步都是尽量跨出去的。

在大多时候，使用跨步时，人体将会达到所能承受的极限，这个时候就会对膝盖造成很大的损伤。

////

那么既然频繁的使用跨步，怎样调整步法动作，才能尽量减少对膝盖的损伤，延长膝盖的使用寿命呢？

////

答曰：跨步时，膝盖不要超过脚尖

以下是跨步的动作要领

请自检一下，尤其是第③条和第⑤条

①跨步要蹬，启动步发力

②降重心，勿翘臀

③脚跟先着地，脚尖要外展

（脚跟先着地）

（脚尖要外展）

④后腿要跟进，后脚内侧要拖地

⑤前小腿与大腿角度不能小于九十度

跨步接反手网前

正手上网挑球

反手上网

脚跟先着地，脚尖要外展

真正应用到对抗中

如何辅助保护膝盖？

打球前，对膝盖进行充分的热身。

对于打完球总是会膝盖软无力，或者有轻微疼的球友，打球的时候可以选择合适的保护膝盖的装备，常见的有护膝、髌骨带和缠绕式护膝胶带

家中常练静蹲，对膝盖有很大帮助。预防才是最好的治疗，不要等到出了问题才想着去保护

THE

END

文中部分图片来源于网络如有侵权请联系删除

▂

年终大促，已结束?点击捡漏

6月3折…第2件半价…/2件

球友专享▼点击了解

▼进入有万球友的羽毛球论坛