坐着也可以养生养出健康哦
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办公室一族由于工作特质，长期坐着，缺乏运动，普遍呈现一种亚健康的状态。但是职业特性却限制了他们的运动时间和机会。于是，应运而生一种“坐”着运动的方法，这些便捷的小运动有助于办公室一族养生，长期坚持，能够驱逐亚健康的侵袭。1、眨眼：紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。2、转头：先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向摆布两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。3、叩腰：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。痛经、少经、闭经、崩漏等，失眠、长斑、脱发、手脚冰凉；乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题加养生专家谭老师北京专治白癜风的医院有那些北京有哪些治白癜风的医院
