三招帮你躲过炎炎夏日
夏日炎炎，我们应该怎么躲。
七月中旬，炎炎夏日，已让人们感到闷热、不适。在这样高温的环境中，如何才能保障自己和家人的身体健康呢？
如
何
吃
夏季气温高，会让人感到疲惫，出现人消化力减弱、食欲不振等现象。所以，饮食应尽可能地清淡、易消化。易食用：蛋类、豆制品、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等食品，少吃油腻、辛辣的食物。除此之外，解暑，是夏季必备的技能。炎热的夏季，易食用绿豆汤、赤豆汤、菊花茶、盐茶等食物，既能防暑清热，又能解毒开胃。
盐
茶
叶5克、食盐6克、加开水毫升，冲泡，凉后饮用。具有祛热解暑，补液止渴的作用。
菊
花
茶
白菊花5克，用毫升开水冲泡，凉后饮用。具有清热解毒，明目养神的作用。
如
何
睡
夏季作息，宜早不宜晚，早睡早起，能够缓解炎热天气给人带来的疲惫感。中午，应该适当地进行午休，尤其是小孩和老年人。但午休的时间不宜太长，最好在一个小时以内。回家休息的时候，很多人习惯用凉水洗脚，或者冲澡。这样的做法，是不利于身体健康的。因为，经常用凉水洗脚或冲澡，易受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
如
何
动
很多人因为夏季炎热，就不外出运动，连出门的频率都少了，这是非常不利于身体健康的。夏季虽然不易在烈日下剧烈运动，但也应该保持合理的运动量。晚饭后，天气转凉，这个时候出门溜溜弯，会是一个不错的选择。此外，有条件的朋友，可以到避暑的山区旅游避暑。一来可以避开酷热的天气；二来可以增加户外运动，呼吸一下山里的新鲜空气。
此外，还可以多参加游泳、健身、钓鱼等运动，既锻炼身体，又修身养性。
名医之窗
何川
何川专家：
副主任医师，副教授。
擅长：微创髋膝关节置换、单髁膝关节置换以及复杂全髋全膝翻修手术，同时对髋、膝关节的畸形和发育异常、退变或炎性疾患、股骨头坏死、血友病性关节炎以及运动创伤的诊治有较深入研究；
上海交通大医院骨科专家
——何川主任于7月16日（周日）来院坐诊、主持手术。
郭松华
郭松华专家：
副主任医师，医学学士。
擅长：从事骨关节创伤的显微外科修复、断肢（指）再植、四肢脊柱骨折的微创手术治疗15年余，具有丰富理论基础及临床实践经验，同时从事关节镜微创手术年均超过余例，熟练掌握关节镜下膝关节半月板成形、缝合、前后交叉韧带镜下重建、肩关节镜下肩关节修补、肩峰下减压成形等关节内疾病的诊治，并系统掌握关节镜术后功能康复指导方案。
医院骨科专家
——郭松华主任于每周六来院坐诊、主持手术。
李雄峰
李雄峰主任：
骨科博士、主任医师、副教授。从事四肢创伤、肩痛、膝痛、腰痛、足痛的治疗；
擅长膝关节镜（半月板损伤、交叉韧带修复等），踝、肩痛关节镜微创手术、拇外翻等手术。李雄峰博士在上午为门诊病人们检查治疗之后下午为一位手术病人进行了关节镜手术治疗。
医院骨科专家
——李雄峰主任于每周日来院坐诊、主持手术。
