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即使你得到足够的睡眠，仍经常感到疲倦？你的记忆感觉有点衰退？你总是觉得冷？你的性欲下降？如果你有这些情况，罪魁祸首可能是在你喉结正下方的蝴蝶状腺体——甲状腺。

这个腺体虽然小，但是对身体有多方面的影响。甲状腺产生甲状腺激素，激素透过血液在身体里散布，帮助你的身体将食物转化为能量。

如果你的甲状腺没有正常运作，你可能会遇到以下症状：

-倦怠

-没有体力

-体温低

-皮肤干燥

-产生睡眠困扰

-沮丧

-记忆力差

-易瘀伤

-胆固醇过高

-脸和眼睛周围肿胀

-手和手腕刺痛

甲状腺的自然疗法

多吃蛋白质

甲状腺激素透过你血液中的蛋白质运送到肌肉，多吃蛋白质来帮助你恢复正常的激素水平。试着多吃坚果、藜麦、蛋、鱼和红肉食品。（请避免大豆产品，因为大豆会阻止细胞受体）。

摄取脂肪

摄取健康的脂肪，以保持你的甲状腺良好运作。建议用分馏椰子油（可以吃它或将它涂在你的皮肤上），帮助降低胆固醇。用生奶油、鱼肝油、蛋黄、红棕榈油替换掉饮食中不健康的脂肪。

经常运动

经常运动可以帮助排除体内毒素。除了帮你的身体去除有害毒素（这会影响你的甲状腺），运动还有其他好处，包括减肥，改善睡眠品质，避免抑郁症产生。（关键是：找到你喜欢做的事情！）

减轻压力

降低压力水平有助于你的甲状腺，当你感到压力，你的身体会释放一种叫做皮质醇的激素。它可以干扰甲状腺激素的生产，尝试深呼吸或瑜伽，採取措施控制并减轻压力。

补充益生菌

健康适量的肠道细菌会影响甲状腺的运作方式。喝大量的优酪乳会有帮助，但你可能也需要补充益生菌。

摄取维他命

确保摄取足够你需要的微量营养素，你需要特别注意维他命D、铁、锌、铜、维他命A，维他命B和ω-3脂肪酸是否足够。

照顾好甲状腺可以提高你的生活质量，改变你的饮食和过度的压力，以更好地控制、避免甲状腺功能衰退。

如果你怀疑你有甲状腺功能的问题，请洽询你的医生。

应该是有几个营养师一起写的共笔，内容与健康议题有关。可能是新知分享、经验分享或是有的没的同学们~如果对写这个共笔有兴趣的话，欢迎一起丰富它的内容喔。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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