从黄曼巴陨落,看膝盖康复细节的重要性
BrandonRoy，年第一轮第6顺位，06-07赛季最佳新秀，进NBA第二年开始就连三年入选明星队。把当时扶不起的开拓者从原本连两年只有三成三和二成六的胜率，一举提升到07-08赛季的五成胜率。再隔一年Roy甚至带领开拓者冲到破六成五的胜率！！
这原本应该是个超级新星的序章，但是在Roy却短短五个球季就被迫退休。这到底发生什么事了！？！？
Roy一共做过五次半月软骨板碎片切除手术，高中左膝一次，大学双膝各一次，NBA时期年摘除左膝半月软骨板，年摘除右膝半月软骨板。之后膝盖开始关节炎、积水，只好在27岁时宣布退休。虽说职业篮球员本来就常有半月软骨板的问题，手术过的也不在少数，那为何唯独Roy如此早离开战场呢？国内外有些物理治疗师认为Roy手术后的复健环节出问题了，使得原本要加强肌肉的训练变成加速损伤膝盖的巨大错误。
关于半月板
简单一点来说，股骨（大腿骨头）和胫骨（小腿骨头）之间的形状比较像是圆球接触平面，如下图a，这样虽然比较好活动但接触面积很小，接触面积小压力就会很大（下图b）。
所以如果我们有半月软骨可以帮忙分散压力的话，胫骨关节就会表示“舒爽多了”。除了分散压力，半月软骨还有吸收冲击、顺滑的功能。
接着以下是台国外物理治疗师指出了年Roy在复健中所犯的一些错误，这个时候他的右膝半月板还在：
第一个运动：脚绑弹力带，手拿药球转身，弓箭步行走
这其实是一个很棒的训练运动，脚绑弹力带提供了由斜前方向后外侧的阻力，让大腿及髋部（大腿根部、臀部那边）需要更多的肌肉参与以维持下半身稳定。而手拿药球则增加了对“前功能线”（胸肌、腹肌等前方肌肉）的刺激，带动核心肌群的参与。然而Roy在做这个动作时，髋关节会内转，让前脚膝盖会明显的往内侧偏接近身体中线，导致膝盖外翻，外翻之下每一步都在磨损自己的膝盖。（注：膝盖外翻=内夹；反之膝盖内翻=膝盖向外）
第二个运动：哑铃上拉运动
这个运动由深蹲位置开始，身体重心放在足跟的位置。由双手拿的哑铃提供阻力，利用下肢的肌力迅速将身体拉高，接着落地时控制身体慢慢回到深蹲的原位置。慢速下蹲可以诱发大腿肌群的离心收缩，可用来增强下肢的爆发力。
无论做哪一种的下肢肌力训练，我们都会希望膝盖维持自然的角度，膝内翻（向外）或是膝外翻（内夹）都是不好的，因为你的膝盖是一种铰链关节，他只有一个来回的方向。在影片中可以看到Roy的膝盖外翻，而且动作过程中膝盖是晃动的。在做负重下肢训练时，绝对不能让膝盖摇来摇去，它需要良好的髋部肌群控制来保持稳定，才不会耗损半月板。
这些运动其实是很好的，但前提是正确的执行！运动指导者非常重要，不论是训练员、体能教练、或是物理治疗师，都需要仔细在旁观察动作的品质，适时提出纠正。
其实要从稀少的资料中找出Roy的真正问题是很困难的，但从影片的训练过程中可以观察到Roy的髋部肌群控制能力较差，导致膝盖于动作过程中不稳。所以应该先从髋部开始练起，包含了臀中肌、臀大肌、内收大肌、及髋部旋转肌群。先稳固了膝盖，再锻炼膝盖附近的肌群来帮助减缓受到的冲击。
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