关节炎膝盖痛这几个方法统统帮你解决
关节炎是在中老年人群中的一种常见疾病，对人的身体健康和生活质量有很严重的影响。关节炎的形成，大多是由于人们平时对关节疏于养护造成的。那么，我们该如何保护关节，及时修复关节缓解疼痛呢？下面跟小编一起来看看吧。
小方法，保护关节及时修复关节缓解疼痛
01、上下楼梯伤关节，所以中老年人尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度。下坡时，尽量使用扶手。
02、进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿等。
03、身体肥胖者应少吃含嘌呤量高的食物，以免促成痛风性关节炎。
04、尽量不穿高跟鞋、硬底鞋，以减少关节所受压力。穿着避震力强的鞋，如有需要，配戴护膝。
05、居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉受寒
06、有膝关节问题的中老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
07、每晚热水泡脚。
08、坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
09、常做穴位按摩，膝眼（腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处）、足三里（外膝眼下三寸）。
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