健康一个简单动作治好脖子痛腰痛膝
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在却越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。
受访专家：
王太红，骨一科（骨伤·椎间盘微创专科）主任，主任医师，河南省中医学院兼职教授，硕士生导师，河南省中医学会骨伤组委，医院、医院长期进修，医院接受椎间盘微创诊断及治疗技术，是我省第一批全国名师带徒学员，长期师从于我国中医骨科首席专家孙树椿教授。在国家级专业杂志发表论文近20篇，科研成果两项，国家专利一个。擅长中西医结合微创治疗骨与关节损伤，微创介入治疗腰椎间盘突出症和颈椎病等退行性疾病，是商丘市“椎间盘学校”发起者及主讲人。
刘保朋，骨二科（骨关节病）主任，主任医师，市骨科专业学会委员，曾赴北京医院、中国骨科研究院、医院进修。擅长手法和手术诊疗骨折、脱位、骨关节病等疾病，并在本市率先开展了骨关节病的关节镜下微创治疗术。
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。
请记住，解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动！
