跑步后的第二次受伤膝外侧摩擦综合症
跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感，无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步，既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。
——克里斯托弗·麦克杜格尔
7月4日在洛阳本来打算跑上20公里，结果跑到5公里就开始膝盖隐隐作痛，坚持咬牙跑完10公里之后，就走路也困难了，上课期间一瘸一拐真的样子不好看。
分析原因是：我为了减少行李就少带一双跑鞋，只带了皮鞋和耐克的皮肤鞋，现在总是觉得跑鞋太重影响跑速，所以因为偷懒和冒进，导致膝盖损伤。
本来以为过几天就会恢复，结果后来发现右膝盖一直无法受力，走路和弯曲没问题，受力就酸痛，在此期间还坚持跑了几次10公里，爬了老君山，
后来感觉走路也有影响，就咨询专业人士，他们评估膝盖发炎了，这下子我担心了，如果发炎再积水的话，后果就严重了，后面还有几场马拉松要跑呢。于是就预约了福田运动康复中心的医生。运气很好给我做检查的医生是奥运运动队的队医关医生
他非常专业的给我做各种检查，最后得出的结论是：膝外侧摩擦综合症。
还没有发炎更没有积水，如果发炎积水就要打针了，给我的建议是停跑一周，在这周里做患部按摩，按摩后针灸，再超声波治疗和中草药熏蒸，三天后做冲击波放松，接着循环一次，最后看疗效。并且告诉我今后运动完要做泡沫滚轴放松，放松大腿两侧的肌肉，我的腿部肌肉都太紧容易劳损，也可以每个月做几次冲击波放松。
的确跑步会损伤到膝盖，究其原因对于我来讲有行为习惯上的原因也有对运动知识匮乏的原因。
“行为习惯就是自己总是有侥幸心理，以为跑后不拉伸对自己没事，更不要说泡沫滚轴放松了，焦点放在跑步的距离上而不是无伤运动上，其次随着慢慢熟悉马拉松之后，开始追求跑速总想下次跑速能有大幅提高，现在的跑鞋虽然对膝盖有很好的保护作用但是已经感觉跑鞋的抓地性能轻便性不够，影响速度，想通过牺牲保护换取跑速，这两种原因其结果是忘记了跑步的终极目标是无伤害跑到底，而不是跑距和跑速。我往往会被一些外在的东西迷惑真正的目的，以小见大在很多事情上忘了初衷就是这个原因。
跑步是一个系统工程，在这个系统工程中可以很好的觉知自己观察自己发现自己，并且任何一念就会导致一个现世报的结果放大呈现给你体验，所以处处得科学小心来不得半点马虎，任何偷懒的结果都会让自己付出极大的代价来加倍承担后果。
跑步就是人生的一个缩影。
END
文字：李军
摄影：李军
编辑：Aurora
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