跑酷常见运动损伤与治疗方法二
上一期中我们介绍了一些常见的运动外伤和对应的治疗方法，这期继续由咱们队医阿尼同学向大家介绍一些关于“内伤”的知识。
二关节、韧带扭伤
1、肩关节扭伤（玩单杠等幅度过大）
1）原因与症状：一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致，也有的因技术错误，违反解剖学原理而造成损伤。如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。
（2）处理：单纯韧带扭伤，可采用冷敷，加压包扎。24小时后采用理疗、按摩和针灸治疗。出现韧带断裂时，医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻后，可适当进行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性病症。
2、髌骨劳损
（1）原因与症状：髌骨具有保护股骨关节面、维护关节外形、传递股四头肌力量的作用，是维护膝关节正常功能的主要结构。髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的。也可一次直接外力撞击致伤。如篮球滑步急停、跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这种损伤。
（2）处理：采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持3~5分钟即可。病情好转时，可逐渐增加时间，每日进行1~2次。
3、踝关节损伤（定点歪倒）
（1）原因与症状：运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分、场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有明显压痛、皮下淤血。
（2）处理：受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好转后进行功能性练习。对严重患者，可用石膏固定。
4、膝关节内侧副韧带损伤（定点。。）
病因与损伤机制膝关节突然内翻所致（即膝关节屈曲°-°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。）临床表现①膝内侧疼痛（局部压痛明显）②膝内侧红肿、（2-3天后）瘀血。③屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛）④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。处理①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。②24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。③按摩、理疗（3天后）、针灸等。④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，医院进行手术缝合。预防①加强股四头肌的力量性练习。②加强保护与自我保护。③避免犯规与粗野动作。
5、踝关节外侧韧带损伤病因与损伤机制地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。临床表现①有受伤史②疼痛（压痛明显）③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。②24-48小时后，外敷新伤药。③按摩、针灸、理疗、痛点注射。④及早进行功能锻炼。⑤若韧带完全短裂，经冷敷医院手术治疗。预防①准备活动要充分。②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。③完善场地设施。④提高自我保护能力。
6、急性腰伤
（1）原因与症状：运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部扭伤。多数因腰部受力过重，或脊柱运动时超过了正常生理范围。损伤后，当场疼痛，有时听到瞬间“格格”响声，有时出现腰部肌肉痉挛和运动受限。
（2）处理：腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即搬动。如果剧烈疼痛，医院诊治。处理后，应卧硬板床或腰后垫一枕头，使肌肉韧带处于放松状态，也可针灸、外敷伤药或按摩。
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