打羽毛球对膝盖的损伤到底有多大
常听到有人问，打羽毛球对膝盖的损伤是不是非常大？到底什么运动才是最“安全有效”的？对此，球友君只想说，日常走路对膝盖都是有磨损的，更别说用膝关节较多的羽毛球运动了。所以，不论哪一种运动，伤害在所难免，关键就看你如何注意和防治。
打羽毛球哪些伤最常见？脚踝、膝盖、手腕，是业余羽毛球爱好者事故率最高的三个部位了，其次是腿部与发力手臂的肌肉。膝盖则几乎是所有胖子与年龄偏大的球友挥之不去的痛了，因为膝盖的软骨不能再生，所以磨损是不可逆的，膝盖的承受能力也是有限的，长得胖的人通过单纯的打球减肥，只会让膝盖承受更大的压力。而老年人则总会有些许骨质疏松，磨损也就更快一些。而手腕作为打羽毛球运用最频繁的部位，受伤的概率也居高不下。
出现伤病如何科学处理？严重伤病在业余羽毛球球场并不常见，万一出现最有效的方法当然是快速就医。
如果只是轻伤，就进行及时有效地自行处理。比如，关节扭伤或者肌肉拉伤，首先要冷处理，及时用冷水冲或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎，根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。休息可以减少肿胀和出血，冰敷能使周围的血管收缩，减少血流量和消肿，包裹加压可以对抗肿胀。抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的紧张程度。
未雨绸缪，冷天更要预防受伤未雨绸缪要好过亡羊补牢。热身活动是预防受伤的最有效方式。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应。业余羽毛球爱好者打球前一定要热身到感觉身体出汗才能开始发力去打球。
此外，身体疲劳也是伤病蔓延的一个诱因。任何人长时间、大强度的练习都会产生疲劳。运动结束后一定要做肌肉拉伸，还有最好能在球馆先洗澡换上干爽的衣服后再走，且可以适时做一些按摩、理疗，并保证充足的睡眠，放松肌肉。同时，在打球出汗的同时，喝一些补充电解质的运动功能饮料。
而加强力量练习也是预防受伤的一大利器，打完球后或平时在家，可多加强膝关节、踝关节等训练。
用球友圈APP订专业球场最后，球友君不得不提醒广大球友，打羽毛球一定要到专业的场馆去，在小区院落、学校操场、公园广场这些水泥地上打羽毛球对膝盖的损伤是十分大的。专业的羽毛球场地，用的是橡胶或者木地板材质，在脚触地的一瞬间，有缓冲的效果，而较硬的地面，会瞬间把反弹的力量作用到膝盖上，加大膝盖损伤的风险。
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