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技巧没有脆弱的膝盖也没有毁人的跑步
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一、哪些错误的方法会导致膝盖中枪?
和室外跑相比,跑步机属于“被动跑步”,不容易控制蹬地时的膝关节状态,损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时,就更让膝盖压力山大了。不多说,请参见前面的女高管例子。
2、错跑姿勉强跑
外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均……你...[阅读全文]
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骑行必读长途骑行保护膝盖的技巧
- 正确的骑行方法是丝毫不会损伤膝关节的,有些情况都是由于不正确的骑行方法造成的,可惜很多人没意识到这点,健康骑行,保护膝盖很重要。预防很重要保护膝盖最重要的是“预防”:问题更大的是膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏,这些组织不象肌肉可以很快地长出来,要想帮软骨长包括吃很多Glu...[阅读全文]
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骑行技巧膝盖损伤与恢复
- 这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼)2、髌腱炎3、髂胫束症候群(跑步膝)4、四头肌腱炎5、滑囊炎你疼痛的部位是哪里?可能的原因和治疗方法膝盖骨下方髌腱炎治疗方法:1、鹤立2、拉伸后腿腱...[阅读全文]
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户外技巧膝盖又疼了吧重要的事儿说三
- 来源:康复医学网冬天跑步,不跑不要紧,一跑就要命,承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足,活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是,除了在健身房里坐着举重物,其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”?看看膝盖的构造你就知道了...[阅读全文]
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接骨和正骨
- 接骨中医用手法(必要时可配以药物和器械)为断骨病人续上断骨,使能愈合正常。接骨手法:骨伤科治法之一。指医者用手之动作,使骨折、脱臼及软组织损伤复原之方法。见《伤科汇纂》卷一。接骨分为正骨和用药,正骨是第一步,治疗的关键是用药促进骨痂快速的生长,让断骨快速的愈合,以达到彻底的康复。正骨:即为骨折部位复...[阅读全文]
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专家告诉我们膝伤预防有诀窍
- 坚持跑步益处多
跑步被誉为“有氧运动之王”,是一项很有益的运动项目。坚持跑步有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量;跑步还有利于提高心血管系统机能,促进血液循环,降低血脂和胆固醇;此外,跑步对于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松也起到很好的作用;长期跑步还可以保持心情舒畅、精神愉...[阅读全文]
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习惯怎么避免膝盖损伤户外下山技巧盘
- 快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍,即便是一个不胖的人,从一座米的山峰一路冲下来,膝盖将遭受成千上万次半吨左右的冲击,如果再负重,就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的,所以户外活动时注意膝盖的保护是非常有必要的,要不然落下病根,后悔莫及! 1.最重要的一条:下山一定不要跑,不要跳,速度要慢...[阅读全文]
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半月板损伤的克星乐利来3R骨健宝
- 半月板损伤在膝关节运动伤中很常见,但由于其早期症状不明显,容易被大家忽视。现在,为大家简单介绍一下半月板损伤。半月板的位置及作用☆膝关节是人体最大的关节,由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而成;☆在膝关节面之间有由纤维软骨构成的“垫片”;☆这两个“垫片”呈月牙形,一边一个,如同小...[阅读全文]
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南皮祖传接骨门诊讲接骨和正骨
- 接骨中医用手法(必要时可配以药物和器械)为断骨病人续上断骨,使能愈合正常。接骨手法:骨伤科治法之一。指医者用手之动作,使骨折、脱臼及软组织损伤复原之方法。见《伤科汇纂》卷一。接骨分为正骨和用药,正骨是第一步,治疗的关键是用药促进骨痂快速的生长,让断骨快速的愈合,以达到彻底的康复。正骨:即为骨折部位复...[阅读全文]
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桂龙药膏不手术不打针也可以治疗膝关节
- 要想治疗膝关节病,患者首先得了解什么是膝关节病?膝关节是全身发病率最高的关节,膝关节疼痛也许是所有关节中最难诊断的病症之一。它不仅涉及到关节内的各种病损,也常因各种关节外因素引起。膝关节产生的症状往往不具有特异性。如疼痛、打软腿、关节交锁等症状,既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起,也可以因为髌股关节...[阅读全文]
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三八节送给女人的礼物女人的颜值超重要
- I导读:今天是属于女性的日子,借这几篇文章,祝所有女性朋友永远美丽、幸福~女人的颜值超重要!!不想变成 脸婆必看此文章!! 褐斑 褐斑也称为肝斑,是面部黑变病的一种,是发生在颜面的色素沉着斑。 褐斑对女性的危害最广。中医称本病为“面上杂病”、“黧黑斑”、“面尘”、“蝴蝶斑”等,并将其病因病机概括为以...[阅读全文]
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小儿推拿全系列附动态图
- 一、小儿推拿手法
1.清、补脾土
部位:拇指指腹(即末节螺纹面)。
操作:顺时针旋推为补,名“补脾土”,中医功效等于吃人参、白术;从螺纹面根部推向指尖(即离心方向——编者注)的直推为清,名“清脾土”。脾土多用补,而少用清。
2.清、推大肠
部位:食指外缘(即食指桡侧——编者注),...[阅读全文]
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益寿善行堂知识篇膝痛不治膝,还能治哪
- 膝关节出现问题的人在我们身边非常多见,老年有膝骨关节炎,青年有髌骨软化症,孩童有X、O型腿等,爱运动的膝关节有弹响,不爱运动的下肢无力,膝盖总打弯等等,都提示膝关节有这样那样的问题。临床处理中,也多是针对周围的痛点扎扎针、熏熏灸,或者揉揉按按,拉伸一下,严重者只能选择手术。我们有没有一些可以逐渐改善...[阅读全文]
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膝关节物理检查
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然而,膝关节疾病的检查和诊断又较为复杂,有时候很难从一般临床检查明确诊断,因此,除临床检查外,还需要结合X线、CT、膝关节关节镜等特殊辅助检查和实验室检查,甚至最终要依靠病理学检查的结果,但是全面地掌握病史细致地、系统的物理检查仍不失为诊断膝部损伤和疾病的主要手段。
运动检...[阅读全文]
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这样吃,你的肠胃才会不受伤精编版
- 刚刚经历了一个元旦,生活已经开始被各种聚会大餐填满了。低头看,你的肚子是不是渐渐开始隆起?难道,你又准备度过一个肠胃无休的假期?节日像是旅途中的驿站,又像是春天里的花雨。在这天天忙碌的日子里,人人都期盼着节日。不过过节不要忘记防病保健,做到饮食有节,起居有常,七情有度,不妄劳作,过一个健康、快乐、平...[阅读全文]
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排湿 有奇穴,找到身体的排污口是关键
- 排湿 有奇穴,找到身体的“排污口”是关键人体新陈代谢,容易积蓄湿 ,所以养生关键在于找到身体的“排污口”,把湿 排出去。其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位。奇穴一、极泉穴在腋下,俗称“胳肢窝”,上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路。是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合...[阅读全文]
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跑步后膝盖疼,怎么恢复
- 跑步后,导致膝盖周围疼痛的病因有很多。主要有跑步膝、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征(ITBS)几种。下面依次介绍。一、跑步膝跑步膝,学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼,或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼,更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧,在上下楼...[阅读全文]
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走路好处多,姿势与速度很重要,你是怎
- 走路的好处有很多,前几期已向大家介绍过,今天我们来讲讲走路的技巧。对!没听错!走路也是个技术活,走的不对等于没走。快来看看吧!走路要快才有效快速走路能够锻炼心脏的适应能力,增强心脏跳动的频率,加快血液流动的速度,增强血管的弹性,避免各类心血管疾病的产生。走路快还可以锻炼关节的灵活度,强健骨骼,避免骨...[阅读全文]
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解析骨关节炎病因危害治疗,太实用了
- 骨关节炎的病因本病的病因及发病机制一般认为与衰老、劳损、外伤、炎症、肥胖、代谢和免疫有关。
1.衰老:在所有危险因素中年龄是最危险的因素,随年龄的增长本病的发生率增加,机体组织器官发生生理性退行性变,生物力学发生改变,骨关节营养减少,骨与软骨连接处重建率下降,负重分布改变,均与本病的发生有关。
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春季养生,让身体健康起来
- 春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过...[阅读全文]
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