技巧没有脆弱的膝盖也没有毁人的跑步

点击杭州悦跑团 　　一、哪些错误的方法会导致膝盖中枪？ 　　和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。不多说，请参见前面的女高管例子。 　　2、错跑姿勉强跑 　　外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均……你...[阅读全文]

骑行必读长途骑行保护膝盖的技巧

正确的骑行方法是丝毫不会损伤膝关节的,有些情况都是由于不正确的骑行方法造成的,可惜很多人没意识到这点，健康骑行，保护膝盖很重要。预防很重要保护膝盖最重要的是“预防”:问题更大的是膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏,这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮软骨长包括吃很多Glu...[阅读全文]

骑行技巧膝盖损伤与恢复

这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2、髌腱炎3、髂胫束症候群（跑步膝）4、四头肌腱炎5、滑囊炎你疼痛的部位是哪里？可能的原因和治疗方法膝盖骨下方髌腱炎治疗方法：1、鹤立2、拉伸后腿腱...[阅读全文]

户外技巧膝盖又疼了吧重要的事儿说三

来源：康复医学网冬天跑步，不跑不要紧，一跑就要命，承重最多的膝盖总是让你心有余而力不足，活脱脱就是那句“膝盖中了一箭”的赶脚。想想也是，除了在健身房里坐着举重物，其他运动都得大量用到膝盖。这还没算上羽毛球、网球这些极度磨损膝盖的运动。为什么大量使用膝盖就会让“膝盖中了一箭”？看看膝盖的构造你就知道了...[阅读全文]

接骨和正骨

接骨中医用手法(必要时可配以药物和器械)为断骨病人续上断骨，使能愈合正常。接骨手法：骨伤科治法之一。指医者用手之动作，使骨折、脱臼及软组织损伤复原之方法。见《伤科汇纂》卷一。接骨分为正骨和用药，正骨是第一步，治疗的关键是用药促进骨痂快速的生长，让断骨快速的愈合，以达到彻底的康复。正骨：即为骨折部位复...[阅读全文]

专家告诉我们膝伤预防有诀窍

坚持跑步益处多 　　跑步被誉为“有氧运动之王”，是一项很有益的运动项目。坚持跑步有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；跑步还有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇；此外，跑步对于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松也起到很好的作用；长期跑步还可以保持心情舒畅、精神愉...[阅读全文]

习惯怎么避免膝盖损伤户外下山技巧盘

快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的冲击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，所以户外活动时注意膝盖的保护是非常有必要的，要不然落下病根，后悔莫及！　1.最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢...[阅读全文]

半月板损伤的克星乐利来3R骨健宝

半月板损伤在膝关节运动伤中很常见，但由于其早期症状不明显，容易被大家忽视。现在，为大家简单介绍一下半月板损伤。半月板的位置及作用☆膝关节是人体最大的关节，由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而成；☆在膝关节面之间有由纤维软骨构成的“垫片”；☆这两个“垫片”呈月牙形，一边一个，如同小...[阅读全文]

南皮祖传接骨门诊讲接骨和正骨

接骨中医用手法(必要时可配以药物和器械)为断骨病人续上断骨，使能愈合正常。接骨手法：骨伤科治法之一。指医者用手之动作，使骨折、脱臼及软组织损伤复原之方法。见《伤科汇纂》卷一。接骨分为正骨和用药，正骨是第一步，治疗的关键是用药促进骨痂快速的生长，让断骨快速的愈合，以达到彻底的康复。正骨：即为骨折部位复...[阅读全文]

桂龙药膏不手术不打针也可以治疗膝关节

要想治疗膝关节病，患者首先得了解什么是膝关节病？膝关节是全身发病率最高的关节，膝关节疼痛也许是所有关节中最难诊断的病症之一。它不仅涉及到关节内的各种病损，也常因各种关节外因素引起。膝关节产生的症状往往不具有特异性。如疼痛、打软腿、关节交锁等症状，既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起，也可以因为髌股关节...[阅读全文]

三八节送给女人的礼物女人的颜值超重要

I导读：今天是属于女性的日子，借这几篇文章，祝所有女性朋友永远美丽、幸福~女人的颜值超重要！！不想变成 脸婆必看此文章！！ 褐斑 褐斑也称为肝斑，是面部黑变病的一种，是发生在颜面的色素沉着斑。 褐斑对女性的危害最广。中医称本病为“面上杂病”、“黧黑斑”、“面尘”、“蝴蝶斑”等，并将其病因病机概括为以...[阅读全文]

小儿推拿全系列附动态图

一、小儿推拿手法 　　1．清、补脾土 　　部位：拇指指腹（即末节螺纹面）。 　　操作：顺时针旋推为补，名“补脾土”，中医功效等于吃人参、白术；从螺纹面根部推向指尖（即离心方向——编者注）的直推为清，名“清脾土”。脾土多用补，而少用清。 　　2．清、推大肠 　　部位：食指外缘（即食指桡侧——编者注），...[阅读全文]

益寿善行堂知识篇膝痛不治膝，还能治哪

膝关节出现问题的人在我们身边非常多见，老年有膝骨关节炎，青年有髌骨软化症，孩童有X、O型腿等，爱运动的膝关节有弹响，不爱运动的下肢无力，膝盖总打弯等等，都提示膝关节有这样那样的问题。临床处理中，也多是针对周围的痛点扎扎针、熏熏灸，或者揉揉按按，拉伸一下，严重者只能选择手术。我们有没有一些可以逐渐改善...[阅读全文]

膝关节物理检查

点击上面蓝色字体 　　然而，膝关节疾病的检查和诊断又较为复杂，有时候很难从一般临床检查明确诊断，因此，除临床检查外，还需要结合X线、CT、膝关节关节镜等特殊辅助检查和实验室检查，甚至最终要依靠病理学检查的结果，但是全面地掌握病史细致地、系统的物理检查仍不失为诊断膝部损伤和疾病的主要手段。 　　运动检...[阅读全文]

这样吃，你的肠胃才会不受伤精编版

刚刚经历了一个元旦，生活已经开始被各种聚会大餐填满了。低头看，你的肚子是不是渐渐开始隆起？难道，你又准备度过一个肠胃无休的假期？节日像是旅途中的驿站，又像是春天里的花雨。在这天天忙碌的日子里，人人都期盼着节日。不过过节不要忘记防病保健，做到饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，过一个健康、快乐、平...[阅读全文]

排湿 有奇穴，找到身体的排污口是关键

排湿 有奇穴，找到身体的“排污口”是关键人体新陈代谢，容易积蓄湿 ，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿 排出去。其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。奇穴一、极泉穴在腋下，俗称“胳肢窝”，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路。是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合...[阅读全文]

跑步后膝盖疼，怎么恢复

跑步后，导致膝盖周围疼痛的病因有很多。主要有跑步膝、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征（ITBS）几种。下面依次介绍。一、跑步膝跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼...[阅读全文]

走路好处多，姿势与速度很重要，你是怎

走路的好处有很多，前几期已向大家介绍过，今天我们来讲讲走路的技巧。对！没听错!走路也是个技术活，走的不对等于没走。快来看看吧！走路要快才有效快速走路能够锻炼心脏的适应能力，增强心脏跳动的频率，加快血液流动的速度，增强血管的弹性，避免各类心血管疾病的产生。走路快还可以锻炼关节的灵活度，强健骨骼，避免骨...[阅读全文]

解析骨关节炎病因危害治疗，太实用了

骨关节炎的病因本病的病因及发病机制一般认为与衰老、劳损、外伤、炎症、肥胖、代谢和免疫有关。 　　1.衰老：在所有危险因素中年龄是最危险的因素，随年龄的增长本病的发生率增加，机体组织器官发生生理性退行性变，生物力学发生改变，骨关节营养减少，骨与软骨连接处重建率下降，负重分布改变，均与本病的发生有关。 ...[阅读全文]

春季养生，让身体健康起来

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过...[阅读全文]