想运动，怕伤膝戳进来

“我想运动，但是又怕伤膝关节，我还要不要继续运动？”大家的困惑，小编帮您解答！运动中我们究竟该如何保护膝关节，预防损伤呢？一、膝关节结构复杂膝关节是全身中结构最复杂、所受杠杆作用力最强的一个关节，损伤的机会也较多，它不仅有屈伸的额状面运动，还有纵轴的旋转活动，和小范围的内翻活动。二、哪些动作对膝关节...[阅读全文]

太极拳运动中如何预防膝盖损伤

太极拳是一项内外兼修的武术运动，刚柔相济、动静结合、虚实相间、轻灵沉稳、绵绵悠长，这些韵味是靠太极拳的身法、步法、拳法来体现的，尤其太极拳的步法是靠下肢的稳健、轻盈、转换来实现的。但是在套路练习中毕竟有快慢变化、高低变化、虚实变化、从而形成弓步、马步、圆裆步、虚步、歇步等多种变化。由于运动变化，就潜...[阅读全文]

请爱护膝盖

年11月24日恰巧今天是感恩节，在此感激父母的养育之恩，感激朋友的知遇之恩，感激家人的陪伴之恩，感激上帝赐予我健全的身体，充实的生活，感激自己的努力和拼搏，感激生活中的一切。诺言今天这篇文章，从各个方面来认识一下我们的膝盖，也就是膝关节。无论你今天是否参与体育运动，健身锻炼，还是平时喜欢走路，上下楼...[阅读全文]

必看膝盖疼一定要预防十字韧带损伤

篮球技巧教学打篮球最容易受伤的有两个部位，一是脚踝，二是膝盖。平时重点注意保护这两个部位，可以大大减少受伤的几率。提醒各位朋友：不要忽视膝盖的保护，关节很脆弱，需要细心呵护。下面讲到两种常见膝关节损伤，内容略枯燥，但是很有用，希望大家耐心看↓↓十字韧带损伤十字韧带是膝关节的主要稳定结构，因而在膝关节...[阅读全文]

滋尔滨除了前列腺，人体的另外八大腺体

缤诺丝首先我们先了解下人体的另外八大腺体;1,脑垂体2,松果体3,甲状腺4,甲状旁腺5,胸腺6,肾上腺7,胰腺8,性腺那么这八大腺体都有什么作用?1、脑垂体：生长荷尔蒙脑垂体是一个非常重要的腺体，被称为是八大腺体的总司令。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的“消息”到所有身体下...[阅读全文]

从走路姿势速度看寿命长短你想知道你是

大仝养生（第期）从走路姿势速度看寿命长短（你想知道你是什么姿势吗）每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究，总结了8种走路步态，可为您提供一些健康预警信号。 　　线索一：走路速度很慢 　　预警：寿命短 　　美国匹兹堡...[阅读全文]

伤害恢复科学防治膝损伤告别跑步膝

膝关节是人体运动链（KineticChain，图1）的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节（图2）。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤（overuseinjury），其中以髌股疼痛综合征（PatellofemoralPain...[阅读全文]

如何做好打羽毛球损伤时措施

羽毛球运动一般分肌肉拉伤和关节损伤：(一)拉伤肌肉拉伤几乎出现在所有的运动当中。在羽毛球运动中，肌肉拉伤是特别常见的，据统计分析拉伤占61.46%(见表1)。错误的击球姿势、技术是造成肌肉拉伤的主要原因，如不正确的蹬、跨步及后场扣杀等。肌肉拉伤分为两种，分别是主动拉伤和被动拉伤。要避免肌肉拉伤，不仅...[阅读全文]

合理预防及处理运动性损伤

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。）、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。）、扭伤（最常见部位是踝关节）：如果是闭...[阅读全文]

赛前急性运动创伤的预防和处理

年背景奥运会在即，运动员和教练员任务重、压力大、训练量和训练强度高。总结历届大赛的经验和教训，赛前运动创伤多，尤其赛前几个月是多发期。目前的主要任务：1、配合教练员放置新伤发生；2、及时快速治愈新伤；3、预防老伤症状加重；4、及时对症处理。一、肌肉、肌腱损伤：肌肉拉伤和断裂（腘绳肌、内收肌、小腿三头...[阅读全文]

运动后膝前痛有10大原因nbsp慢性

膝关节慢性疼痛容易误诊误治很多喜爱运动的朋友都会有这样的体会，就是运动过度之后，会有明显的膝关节疼痛不适的感觉，而实际上发生疼痛的部位很难局限在某一个部位，以“膝关节前方”多见，也即我们所说的“膝前痛”。膝前痛是膝关节慢性疼痛中最常见的部位。通常表现为上下楼时酸痛乏力、下蹲后站起时痛、膝前出现弹响、...[阅读全文]

膝盖疼是怎么回事

膝盖疼是怎么回事谈到膝盖问题，要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它...[阅读全文]

生命时报权威解读膝盖使用说明书

膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。举例来说，一个体重60公斤的人，每上一级楼梯，膝盖就要承受公斤的重量，蹲跪时则要承受公...[阅读全文]

衢州人，请注意关节不好人都垮了骨科专

　　与皱纹和白发一样，脆弱的关节是衰老的第一征兆。关节虽小，用处极大，从身体的转动到支撑都少不了它。 　　不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。 　　今天，权威专家教你守护好体内的8大关节。如何判断是否得...[阅读全文]

骨今中外膝盖肿胀痛，也会有这

中国人医院 　　2、炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，膝关节滑膜炎怎样锻炼好呢?1双掌心扶于髌骨上做环绕运动2坐于凳椅上做踢腿练习3巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。 　　3、避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动...[阅读全文]

北京梅氏中医药研究院金乡分院提示你冬

最近一篇报道说骨科医生认为，爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动，都会对膝关节造成严重损害，造成上下楼梯的疼痛，甚至不可逆的损伤。真相到底如何呢？过度爬山爬楼导致膝盖受伤爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增...[阅读全文]

膝盖过劳损伤详细分类图片

前记：不得不说老外做事情的态度与理性务实确实让人诚服，下面这篇文章翻译而来，对比之下，国内网上的都是纯粹人云亦云，臆想与经验主义结合的狗屎。============================================这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而...[阅读全文]

脑神经损伤，大脑神经分类

脑神经损伤，大脑神经分类 　　脑神经损伤脑神经损伤包括脑外伤、脑血管硬化(脑溢血、脑血栓)后遗症、脑炎与脑膜炎后遗症、脱髓鞘疾病等脑血管病后遗症。第1对脑神经损伤 　　见于眶顶、筛板骨折，或额底脑挫(裂)伤时，表现为嗅球或嗅束损伤。轻者嗅觉丧失可部分或全部恢复。 　　第Ⅱ对脑神经损伤 　　视神经损伤...[阅读全文]

膝关节韧带正常解剖与损伤的nbspM

膝关节韧带损伤常见，会严重影响患者的生活或运动员的训练及比赛。因此，创伤后快速、准确、可靠地评估这些损伤对患者和临床医学专家显得尤为重要。普通X线检查和CT对膝关节韧带损伤的诊断不敏感。而关节镜技术尽管可以保证高度精确，但属于有创操作，且有手术风险，近年来单纯诊断性关节镜检查已很少使用。相比之下，M...[阅读全文]

跑酷常见运动损伤与治疗方法二

上一期中我们介绍了一些常见的运动外伤和对应的治疗方法，这期继续由咱们队医阿尼同学向大家介绍一些关于“内伤”的知识。二关节、韧带扭伤1、肩关节扭伤（玩单杠等幅度过大）1）原因与症状：一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致，也有的因技术错误，违反解剖学原理而造成损伤。如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类...[阅读全文]